Não basta dançar, Tem que ALONGAR !

Os movimentos do Alongamento trazem diversos benefícios para a saúde, além de relaxar, aliviar dores musculares e corrigir a postura. O alongamento ajuda muito no desempenho da Dança, e deve ser feito antes e depois das aulas, para proteger o corpo de lesões. Para quem está começando uma atividade física o Alongamento é essencial , pois faz com a atividade seja realizada sem sobrecarregar o corpo, deixando os músculos maleáveis e facilitando o movimento. Os tipos de alongamento variam entre aquelas pessoas que praticam ou não uma atividade física, por isso deve-se sempre ter um professor orientador na sua rotina de exercícios. Alguns benefícios: - amplia o relaxamento físico e mental. - promover a consciência do próprio corpo (propriocepção). - Reduz risco de lesão muscular, câimbras ou torcicolos. - Melhora a postura e o esquema corporal; - Ativa a circulação; - Reduz a ansiedade, estresse e a fadiga; - Melhora a atenção; - Previne dores; - Propicia condições para melhoria da agilidade, força e velocidade, reduzindo a deteorização física associada com a idade.